Как пережить расставание с любимым

По наблюдениям психологов, стресс, вызванный разрывом с любимым человеком, нарастает в течение нескольких недель. Они выделяют несколько этапов эмоциональной реакции организма в зависимости от его гормонального фона.

Первая стадия расставания: ярость. Удивление и потрясение от неожиданного известия перерастают в гнев. Отрицательные эмоции провоцируют усиленный выброс адреналина.

Рекомендации психологов: адреналин лучше всего нейтрализуется аэробными упражнениями невысокой интенсивности (пробежка в лесу или парке). Кроме этого, под действием небольших физических нагрузок организм вырабатывает эндорфины — гормоны удовольствия, помогающие забыть о неприятностях.

Вторая стадия расставания: растерянность. Взрыв эмоций обычно сменяется неуверенностью в себе. Некоторые женщины, осознав происшедшее, начинают звонить экс-партнеру, надеясь, что еще не все потеряно. На этом этапе в организме повышено содержание допамина — сильного нейромедиатора. Именно он, по мнению психологов, заставляет «прокручивать» в мозгу счастливые картины из прошлого, позволяя тем самым поверить в возможность счастливого исхода. Рекомендации психологов: найти какое-нибудь новое, увлекательное занятие. Это может быть чтение захватывающего детектива, рукоделие, которое давно хотелось освоить, или новая компьютерная игра — в зависимости от предпочтений. Лучше всего поможет небольшой отпуск.

Третья стадия: раздражительность. Прошло уже несколько недель после расставания и, кажется, мысль об этом стала привычной. Но именно в этот момент содержание гормонов стресса в организме достигает пиковой отметки! Серотонин же, «гормон радости», напротив, вырабатывается недостаточно — и раздражение сдержать все труднее. На этом этапе психологи рекомендуют по возможности держать себя в руках, не срываться на близких: объектом негативных эмоций должен стать неверный возлюбленный. Хороший способ — «препарировать» прежние отношения, вспомнив все, что вас в них раздражало. Переживание этих моментов позволит утвердиться в мысли: все, что происходит в нашей жизни — к лучшему, и разрыв, возможно, пойдет на пользу вам обоим.

В любом случае прежде, чем вы снова решитесь завести роман, должно пройти некоторое время. Оно — лучший доктор, и, возможно, через несколько месяцев вы уже будете открыты для новых отношений.

Ваши замечания, пожелания