Почему человек храпит во сне: каковы причины храпа?

Иногда спокойно заснуть нам мешают тревожные мысли, физическая усталость, посторонний шум на улице или за дверью. А иногда раздражителем становится близкий человек — точнее, его громкий непрекращающийся храп. Да и сами мы, вполне возможно, точно так же храпим во сне, мешая отдыхать всем, кто рядом.

Храп не имеет никакого отношения к полу или возрасту — храпят и взрослые, и дети, и мужчины, и женщины. Чем вызывается это явление, и о чем оно говорит?

Главные причины храпа

Механизм возникновения громких рулад в состоянии сна выглядит следующим образом — при дыхании спящего человека воздух, вместо того, чтобы тихо проходить по носоглотке, «застревает» на некоторых участках пути, движется неравномерно, приводит к вибрации язычка, расположенного у глотки. Возникает соответствующий звук — именно его мы и называем храпом.

Неправильное прохождение воздуха по носоглотке может быть вызвано тем, что во сне у человека постоянно открыт рот — и мышцы гортани при этом слишком расслаблены. В свою очередь, такое бывает:

• у людей с заболеваниями дыхательных путей — аллергиков, астматиков;
• у курильщиков;
• у пожилых мужчин и женщин, мышцы гортани которых становятся слабее в силу возраста;
• при острых или хронических простудных заболеваниях, когда очень сложно дышать исключительно через нос, и тем более во сне;
• при механических травмах носа;
• при избытке веса и сахарном диабете — то и другое влияет на состояние мышц, ткани становятся мягче и слабее.

Опасен ли храп для здоровья? Да — он несет в себе определенную угрозу. Во-первых, как уже было сказано, он может являться симптомом серьезных заболеваний — диабета, астмы. Кроме того, при всхрапываниях ненадолго нарушается кислородное снабжение мозга. Результатом становится не просто постоянная усталость, но и чрезмерная нагрузка на сердце и сосуды, риск развития ишемии.

Как бороться с храпом?

Если Вы хотите избавиться от своего или чужого храпа, прежде всего нужно:

• исключить все аллергические раздражители — домашних животных, пыль, по максимуму сократить количество ковров, шерстяных вещей;
• сбалансировать влажность воздуха — почаще проветривать спальню, поставить специальный увлажнитель;
• при необходимости поменять кровать на более жесткую — слишком мягкий матрас приводит к тому, что спина и шея искривляются во время сна.

Разумеется, стоит отказаться от курения, от приема успокаивающих препаратов или алкоголя, а также контролировать свой вес.

Ваши замечания, пожелания